też wzrost

[...] -S.A.W (trec) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: Prosiłbym o ogólną ocenę mojej sylwetki, wychwycenia błędów i pomocy w poprawie. Wiem, że moja klatka jest bardzo słaba co jest moim dużym utrapieniem. Jest też nierówna i chciałbym się dowiedzieć jak to poprawić.

Witam! :) Mam na imię Paulina i ćwiczę regularnie od 8 miesięcy (maj 2014). Od tego czasu trzymam też dietę. Generalnie chodziłam wcześniej na siłownię 2 lata jednak nie były to treningi na 100%, ćwiczyłam nie wszystkie partie ciała i w sumie nie wiedziałam jaki jest mój cel. Ogólnie ćwiczę dla siebie, jednak staram się podchodzić do tematu [...]

Chcialbym wam troszke przyblizyc z autopsii srodki chamujace wypadanie oraz stymulujace odrost wlosow... A wiec po ostatnim cyklu tj, pierwszy w moim zyciu mialem niestety ten problem, zasialem troche paniki pobiegalem po lekarzach i juz jest ok, dlatego tez chce sie podzielic info... Po pierwsze Dermena-zawiera:chloprek [...]

[...] a teraz znów wróciłem na siłownie i chce zająć się sobą już tak konkretnie. W swoim dzienniku będę umieszczał zdjecia, filmy z ćwiczeń mam kilka ciekawych ćwiczeń a chce też by profesjonaliści ocenili technikę tych klasycznych. Waga: 74kg Wzrost: 173 Wyciskanie leżac : 98kgx1 MC: 95kgx 6 Przysiad:90kgx2 Staram się jeść w miarę odżywcze [...]

[...] się troche o wysoki poziom bilirubiny który mam, wszystkie próby wątrobowe, morfologia wyszły mi pięknie, wysoka bilirubina odziedziczona po starym każdy z jego braci też to ma. Czy mógłby ktoś doradzić czy to będzie dobry wybór na pierwszy cykl ewentualnie coś zmienic? Czy nie ma przeciwwskazań z cyklami jeśli chodzi o mnie ?Myślałem [...]

Info o mnie: 20 lat, wzrost 185, waga 77 kg, staz niecaly rok systematycznego treningu, wczesniej tez trenowalem z wiekszymi lub mnijeszymi przerwami. Kcal: 3200 Białko 2g/ kg - 154g Tłuszcz 1,3g/kg - 100g Węgle 5,5g/kg - 424 I posiłek płatki górskie 70 twarog chudy 100 Mleko 2% 300 Rodzynki 30 Orzechy włoskie 20 Razem: B:42 T:24 W:83 [...]

[...] siłownię, natomiast do 27 października muszę stracić jak największą tłuszczu, w miarę możliwości wyrobić rzeźbę (głównie chodzi o brzuch, jednak ramionami i całą resztą też nie pogardzę). Czas spędzony na siłowni nie gra roli; jestem w stanie spędzać na niej całe dnie byle tylko osiągnąć cel. Na siłowni dostępne są wszystkie przyrządy do [...]

Witam Was No coz, mam spory problem treningowy i postanowilem tutaj go skonsultowac. Mam prawie 19lat, trenuje nieco ponad 2,5roku z tym ,ze tak 1,5 roku jakos w miare przemyslanie, wzrost 189cm, waga 96kg. Dieta nie jest idealna ale staram sie jesc okolo 3500kcal dziennie z dobrych posilkow, czyli piersi z kurczaka, ryz,jajka, tunczyk, kasza, [...]

a wiec :wiek :21 Wzrost: 186 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 [...]

- waga 68 - wzrost 182 - endomorfik - cel: masa i siła - początkujący, od czasu do czasu sobie chodziłem, ale teraz tak na poważnie - Zapotrzebowanie: 2724 kcal, całkowita kaloryczność: 3267 Białka: 2,2 g na kg LBM Tłuszcze: 1,3 g na kg Węglowodany: 4,8 g na kg Dieta: NAZWA ILOSC BIAŁKA TłUSZCZE WEGLOWODANY KCAL Śniadanie (6.10) Musli z owocami [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 112 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: ok45 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ok 9 lat z przerwami 6.DIETA staram sie BIALKO: ok 200g dziennie WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo(omen,deca,mietek,bylo tez troche winka) 8.TRENING: 5 razy w tyg.,min 11-15 powt. w seriach 9.CEL CYKLU: [...]

Mam mały problem w ciągu 2,5 roku przytyłam 7 kg przy w trakcie gdy jadłam znacznie mniej i zdrowiej. Ponadto dostałam wypukły brzuch, wystający tyłek i masywne nogi, przy czym górna część ciała jest o rozmiar mniejsza od dołu. Nie ma tez prawie biustu. Chciałabym jakoś zgubić brzuszek i wysmuklić nogi Płeć : Kobieta Wiek : 19 Waga : 62 [...]

[...] przez jaki czas, brać według 2tyg of 2tyg off w między czasie musi być jakiś termogenik? Kiedyś leciały jakieś lajtowe spalacze, ale z mocniejszym sprzętem typu 1,3d też miał styczność. Ankietka: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: koło 109 -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia niecały [...]

[...] o dietę, obstawiam, że jest wskazana z powodu małej masy. Szukam planu treningowego wykorzystującego mój sprzęt oraz ćwiczenia z wagą własnego ciała. Mile widziana jest też dieta. Kiedyś ćwiczyłem trochę pompek oraz na wakacjach wzmacniałem się tym treningiem: 1 minuta Elbow, 1 minuta One Leg Raised, One Side Plank: [...]

Witam, przepraszam ze moj pierwszy post to takie pytanie ale mysle ze to forum bedzie do tego najbardziej odpowiednie. Wiek 19 lat Waga 65kg Wzrost 176cm Planuje sobie kupic ławeczke do cwiczenia w domu i chcialbym poradzic sie u was, poniewaz to forum jest dosc znane i czesto tu siedzialem czytajac rozne tematy ale bez konta. nie wazne :) ktora [...]

[...] tu jeszcze pompek na dobicie klaty, zobaczę jak to będzie w praktyce wyglądało) wznosy nóg 5x5 ABS poziom 1 TRENING B pistolety 5x5 (tzn. będę wykonywał połowę ruchu; i też gdy dojdę do 12 powtórzeń to prejdę do pełnego ruchu) wykroki lub przysiady 5x5 (z obciążeniem , na dobicie nóg) wspięcia na palce na 1 nodze 3 x max półpompki w staniu [...]

Witam od przyszłego poniedziałku zaczynam trening na mase, z pomoca kreatyny i odzywki białkowej, po miesięcznej przerwie. Trening juz mam dobrany teraz została tylko dieta . Dużo naczytałem sie na ten temat i zrobiłem co nieco . Teraz została ocena od specjalistów. Chciałbym tez prosic o pomoc poniewaz moje zapotrzebowanie wynosi 3025 kcal a w [...]

[...] po 5km. I ze względu na warunki atmosferyczne nie mogę już biegać a to jest dla mnie podstawa. I jak tak dalej pójdzie moja forma wróci do czasu przed wakacjami... Dlatego też postanowiłem chodzić na siłownie. Postanowiłem wykorzystać tą sytację i wzmocnić się. I tutaj chciałbym prosić o pomoc. Nie mam totalnie pojęcia jak ćwiczyć. Jakie [...]

[...] schudnięcie 4-5kg. Miesiąc temu ważyłem 85,5kg teraz ważę 82-82,5kg. Jaką dietę polecacie ? Obecnie gram 2 razy w tygodniu w piłkę nożna na hali oraz 2 razy siłownia.Planuję też biegać ale to za jakieś 2 tygodnie jak już pogoda się polepszy.Mam mocne mięśnie brzucha gdyż zrobiłem 6 weidera a także robiłem ABS 2 i rozne inne ćwiczenia,są one [...]

Witam wszystkich Ułożyłem sobie taką dietkę i prosze o oceny.Wiem ze sa bledy,ale mam nadzieje ze pomozecie O mnie: Wiek:16lat Waga:65kg Wzrost:178cm Cel:Nabranie masy Trenuje narazie w domu wiec wielkiej masy nie oczekuje tym bardziej,że jestem "chyba" ektomorfikiem. Od września biore sie za cwiczenia silowe,narazie trening domatora. [...]